전체 글206
챗GPT가 만든 기적? 50대 남성, AI 맞춤형 다이어트로 41일 만에 11kg 감량 성공! [인공지능 다이어트 후기]
최근 미국의 한 중년 남성이 인공지능 챗GPT의 도움만으로 단기간에 엄청난 체중 감량에 성공!!이라는 기사를 봤는데요.📍 오토바이 사고 후 찾아온 절망과 체중 증가주인공은 바로 256만 명의 구독자를 거느린 인기 유튜버, 코디 크론(56세) 씨입니다. 그는 과거 오토바이 사고로 부상을 입은 뒤 극심한 우울증에 시달렸다고 합니다. 몸이 아파 좋아하던 활동들을 할 수 없게 되자 무기력감에 빠졌고, 이로 인해 체중이 크게 불어났습니다. 특히 56세 생일을 맞았을 때, 샤워 후 거울에 비친 자신의 모습에 큰 부끄러움을 느꼈다고 솔직하게 털어놓았는데요. 변화의 필요성을 절실히 느낀 그는 새로운 도전을 결심하게 됩니다.📍 개인 트레이너 대신 챗GPT를 선택놀랍게도 크론 씨는 헬스장이나 비싼 개인 트레이너를 찾는..
자고 일어났더니 퉁퉁? '부종' 의외의 원인과 해결책
아침에 일어나 거울을 보니 얼굴이 퉁퉁 붓고, 오후가 되면 다리가 코끼리처럼 부어 신발이 꽉 끼는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 단순히 피곤해서일까? 아니면 어젯밤 먹은 라면 때문일까? 부종(Edema)은 몸속 수분이 비정상적으로 축적되어 발생하는 현상으로, 생활 습관부터 심각한 질병까지 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 오늘은 우리가 흔히 간과하기 쉬운 부종의 의외의 원인들을 짚어보고, 각각의 원인에 따른 효과적인 해결책을 함께 알아보겠습니다. 부종의 원인 신장 질환전신부종거품소변심부전하체부종숨이 가쁨하지정맥류다리부종다리 혈관 돌출기타 부종의 원인과도한 나트륨 섭취: 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 몸속에 과도하게 축적되면 붓기를 유발합니다.불규칙한 수..
붓기 빼려면 '이걸'먹어야 한다 붓기빼는 법 짠 음식 붓기
혹시 붓기 인간이신분 계시나요??저는 자주 붓는 편이라 항상 음식을 조심해서 먹는 편인데요. 붓기는 단순히 미용적인 문제를 넘어 건강 이상 신호일 수도 있습니다.특히 짜게 먹는 습관은 붓기를 유발하는 주범으로 꼽히죠. 붓기를 빼기 위해서는 몸에서 나트륨을 잘 배출해야하는데요!나트륨 배출을 돕고 붓기를 줄여주는 데 바로 '칼륨'이 효과적이라고해요. 그래서 오늘은 나트륨 배출을 돕고 붓기를 효과적으로 줄여주는 칼륨 풍부한 음식들을 소개해 드릴게요.붓기, 왜 생길까요? (나트륨과의 관계)우리 몸은 나트륨 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다.그런데 짠 음식을 많이 먹어 몸속 나트륨 농도가 높아지면, 우리 몸은 이를 희석하기 위해 세포 밖으로 수분을 끌어당깁니다.이 과정에서 과도한 수분이 축적되어 부종, ..
겜스고 이용 후기 할인코드 받기 연간 이용료 할인
본 블로그의 일부 글에는 제휴마케팅이 포함된 광고가 포함될 수 있고 일정의 수수료를 받을 수 있습니다. 공유계정 많이 쓰시나요?저는 유튜브 프리미엄이랑 챗 GPT를 자주 이용하는데요. 주로 겜스고라는 공유사이트를 이용합니다.이게 원래 가격으로 이용권을 결제하는 것보다 훨씬 저렴한데요. 유튜브 프리미엄은 세달 가격으로 1년을 이용할 수 있습니다.약 20만원 가량 아끼는 셈이지요. 겜스포 할인받고 이용하기 지피티는 너무 비싸서 겜스고를 통해 자주 이용하는 편이에요. 6명인 계정을 이용하면 3개월에 17달러정도? 17달러면 약 2만 3천원정도인데 한달에 8천원도 안되는 가격이네요.괜찮지않나요? 챗 지피티 뿐만아니라 넷플릭스 유튜브 프리미엄, 디즈니 등등 많은 OTT플랫폼을 저렴한 가격에 이용해볼 수 ..
소금빵 칼로리 및 영양성분
요근래 티비를 보다가 소금빵 만드는 것을 보았는데요.소금빵은 다른 빵에 비해 슴슴한 맛에 먹는 것인줄 알았거늘..저렇게 큼직막한 버터가 들어가다니,,, 그래서 급 궁금해졌죠.소금빵의 칼로리는?! 소금빵 1개 칼로리 및 주요 영양성분소금빵의 칼로리와 영양성분은 사용하는 재료나 크기에 따라 차이가 있어요.그렇기 때문에 참고용으로만 봐주세요! 일반적인 소금빵 1개(약 70g~100g 기준)의 평균적인 칼로리와 영양정보는 다음과 같습니다. 영양성분평균 수치 (소금빵 1개, 약 70g 기준)참고 (100g 기준)칼로리약 200 kcal ~ 260 kcal약 250 kcal ~ 310 kcal탄수화물약 25g ~ 30g약 35g ~ 50g단백질약 4g ~ 8g약 6g ~ 10g지방약 8g ~ 12g약 10g ~ 1..
등 통증 원인 완화시켜주는 운동 굽은 등 날개뼈 통증 (병원에서 추천하는 스트레칭)
등 통증으로 고생하고 계신가요?특히 현대인이라면 장시간 앉아있거나 스마트폰 사용으로 인해 굽은 등과 날개뼈 주변 통증을 자주 느낄 수 있습니다. 이러한 등 통증은 단순한 불편함을 넘어 거북목, 허리 디스크 등 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.저도 평소에 앉아있는 생활을 많이 하기 때문에 거북목이 있는데요.그래서 등이 가끔 뻐근해지고 통증도 느껴진답니다. 등 통증에 도움이 될만한 스트레칭을 몇가지 알려드릴게요!우선!등 통증, 왜 생길까요?대부분의 등 통증은 잘못된 자세와 생활 습관에서 비롯됩니다. 장시간 앉아있는 자세: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리는 자세가 지속되면 등 근육에 과도한 긴장이 발생합니다.약해진 코어 근육: 복근과 등 근육을 포함한 코어 근육이 약하면..
챗 GPT 픽셀스타일 만드는 법 프롬프트 확인하기
본 블로그의 일부 글에는 제휴마케팅이 포함된 광고가 포함될 수 있고 일정의 수수료를 받을 수 있습니다.요즘 지브리 스타일을 지나서 픽셀 스타일이 유행이죠?연예인들도 많이 따라하고 있는데요. 이런 스타일을 만들기 위해서는 어떤 프롬프트를 입력해야하는지 알려드리겠습니다.추가로 챗GPT 할인받고 이용할 수 있는 할인코드도 알려드릴게요!! 챗 GPT 할인코드 챗 GPT 픽셀스타일 프롬프트Everskies 스타일의 전신 픽셀 아트 일러스트를 만들어주세요. 인물의 체형, 얼굴 표정, 복장과 헤어스타일의 표현 방식을 모방해주세요. 첨부한 이미지 속 인물의 헤어 스타일, 의상, 액세서리를 사용하여 발까지 나오게 인물 일러스트를 그려주세요. 이 프롬프트는 원래 중국에서 먼저 이용했는데요.이걸 한국어로 번역해서 가져왔..
세븐나이츠 리버스 대보물시대 쿠폰 총정리 7월 쿠폰 (2025년 7월 업데이트)
오늘은 게임 플레이에 큰 도움이 될 최신 쿠폰 코드들을 한눈에 보기 쉽게 정리해서 가져왔습니다.아래 표를 확인하시고, 놓치지 말고 꼭 보상 받아가세요! 쿠폰 입력창 바로가기 🎁 세븐나이츠 리버스 쿠폰 코드 및 보상 목록쿠폰 코드는 대소문자를 구분할 수 있으니 정확하게 입력하시는 것이 중요합니다.유효 기간이 있을 수 있으니 발견 즉시 사용하시길 권장 드립니다! 번호쿠폰 코드보상 내용1RINKARMA★4 전설 린2GUILDWAR[회귀] 덱37SENASENA7이벤트 펫 [회귀] 두4GOODLUCK골드 30만5THANKYOU일반 영웅 소환권 10개6LOVELYRUBY일반 스킬 강화석 1개7REBIRTHBACK열쇠 상자 5개8BONVOYAGE픽업 소환 이용권 5개9YONGSANIM고급 영웅 소환권 10개10..
토트넘 내한 쿠팡 방송 일정 예매하러가기 주차 정보 확인
본 블로그의 일부 글에는 제휴마케팅이 포함된 광고가 포함될 수 있고 일정의 수수료를 받을 수 있습니다. 티켓예매하러가기 티켓은 쿠팡을 통해서 할 수 있는데요.쿠팡에서 주최하는 경기이기 때문에 와우회원만 예매를 할 수 있다고 합니다. 토트넘 내한 경기 일정총 경기는 2번 치뤄집니다. 7월 30일 수요일 오후 8:00우리 나라 선수들과 뉴캐슬의 경기가 7월 30일 수요일에 열립니다.장소 : 수원 월드컵 경기장 수원 월드컵경기장 주차정보 8월 3일 일요일 오후 8:008월 3일 일요일에는 토트넘과 뉴캐슬의 경기가 열리는데요.마찬가지로 오후 8:00 경기입니다.장소는 이전 경기와는 다르게 서울 월드컵경기장입니다.장소 : 서울월드컵경기장 서울월드컵경기장주차정보 경기장에 가지 않더라고 쿠팡플레이에서 경기를..
겜스고 할인 프로모션 코드 (유튜브 프리미엄, 넷플릭스 7월 쿠폰 코드)
7월 겜스고 할인 코드 알려드립니다!필요하신분 꼭 조금이라도 할인 받아서 결제하세요~ 할인 코드 : [BMU3C] 바로 할인적용 사용방법프로모션 코드나 쿠폰이 있나요? 클릭!할인코드 입력하면 끝!
7월부터 수영장 헬스장 소득공제 가능 지점 확인하기
소득공제 가능지점 확인하기 7월 1일부터 헬스장 또는 수영장과 같은 체육시설도 소득공제를 통해 일부 돌려받을수 있는데요.문체부(문화체육관광부)는 전국의 약 1000여 개의 지점에 적용된다고 했어요. 아무나 받을 수 있는게 아닌 기준이 있는데요! 소득공제 기준 총급여 7,000만원 이하 근로자체육시설 이용료 30% 소득공제연 300만원 한도위 기준에 따라서 소득공제를 받을 수 있다고 합니다.또한, 일일권월권수건, 운동복 대여료까지 모두 포함이라고 하네요. 너무 좋지않나요?운동하고 돈도 돌려받고!! 개인 P.T 요금이나 수영 수업료가 포함된 경우에는 한도의 50%만 돌려받을 수 있습니다.이점 꼭 참고하시어 헬스장 소득공제 받아보자구요! 소득공제가 적용되는 지점은 '문화비 소득공제 누리집'에서 정확히 확인 가..
성동구 수영강좌 선착순 접수바로 하기
수영강좌 접수하기 요즘 구민종합센터에서 하는 강좌가 아주 인기가 많은데요.너무 인기가 많은 나머지 접수하는게 거의 티켓팅,, 그래서 오픈하는 날짜에 바로 접수를 하거나 대기자 신청을 해서 하염없이 기다려야합니다.성동구 주민체육센터에서 진행하는 강좌는 저렴한 가격으로 운동을 배울수 있기 때문에 인기가 많은 것 같아요 대기접수 하러가기 늦기전에 서둘러서 접수를 해야 원하는 강좌를 들을 수 있습니다.모두 접수 성공하시길 바라요!!
속 쓰릴 때 뭐 먹지? 위염에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
스트레스, 불규칙한 식사, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 현대인의 위는 쉴 틈이 없습니다.저 역시도 자주 그러구요 ㅜㅜ 속이 쓰리고 더부룩한 위염 증상을 겪을 때, 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 '음식'입니다. 당장 무엇을 먹어야 위를 달랠 수 있는지, 무엇이 오히려 위를 더 망가뜨리는지 막막한 경우가 많습니다. 통증이 심한 '급성기'와 꾸준한 관리가 필요한 '만성기'로 나누어서 생각해볼 필요가 있는데요.각 상황에 맞는 최적의 음식과 최악의 음식을 과학적 근거와 함께 정리해봤습니다. 1. 위염을 악화시키는 최악의 음식들 (반드시 피해야 할 이유)좋은 음식을 챙겨 먹는 것보다 나쁜 음식을 피하는 것이 우선입니다.명심하세요!나쁜 음식을 피해야 합니다!! 아래 음식들은 위 점막을 직접적으로 자극하고 위..
100만원 아끼는 도수치료 실비보험 꿀팁 (feat. 횟수, 필요 서류, 비급여 항목 총정리)
허리나 목 통증으로 병원을 찾았다가 도수치료를 권유받는 경우가 많습니다. 하지만 1회에 10만 원을 훌쩍 넘는 비싼 비용 때문에 실비보험 청구를 생각하게 되는데요, 막상 청구하면 지급이 거절되거나 일부만 지급되는 사례가 많아 혼란을 겪기 쉽습니다. 도수치료 실비보험금을 제대로 받기 위해 반드시 알아야 할 핵심 정보부터 필요 서류, 세대별 보장 내용 차이까지 A to Z를 완벽하게 정리했습니다.1. 도수치료 실비보험, 왜 지급 거절이 잦을까?보험사가 도수치료를 까다롭게 심사하는 이유는 명확합니다. 일부 사용자들이 치료 목적이 아닌, 단순 마사지나 체형 교정 목적으로 과도하게 이용하는 사례가 많기 때문입니다. 따라서 보험사는 '정말로 치료에 필요한 행위였는지'를 증명할 것을 요구합니다. 결국, 보험금을 제대..
더위 먹었을 때 절대 피해야 할 음식과 즉시 회복을 돕는 '처방' 음식
이제 점점 기온이 올라가면서 야외활동이 힘들어지고 있는데요.저두 나가자마자 숨이 턱턱막힐 때가 한두번이 아닙니다..이럴 때 까딱 잘못했다간 더위를 먹을 수도 있는데요. 만약 더위를 먹었다면 어떤 음식이 도움이 될까요?한 번 알아보겠습니다.더위 먹었을 때 회복을 돕는 음식 BEST 51. 수박여름 대표 과일인 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 탈수 증상 완화에 가장 효과적입니다. 땀으로 배출된 칼륨과 같은 미네랄을 보충해주고, 시트룰린 성분이 혈액순환을 도와 피로 해소에 도움을 줍니다. 2. 오이수분 함량이 높고 차가운 성질을 지녀 몸의 열을 식혀주는 효과가 탁월합니다. 칼륨, 마그네슘 등 전해질이 풍부하여 수분 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 아삭한 식감으로 입맛을 돋우는 효과도 있습니다. 3...
트레이너들이 즐겨 먹는 혈당 낮추는 간식 7가지
늘어나는 지방 관리에는 안먹는 것만이 능사가 아닌,잘 먹는 것이 중요해진 요즘입니다. 특히 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게도 중요한 과제인데요.식사와 식사 사이, 출출함을 느낄 때 어떤 간식을 선택하는지가 혈당 스파이크를 막는 핵심 요소가 될 수 있습니다. 혈당을 쉽게 높이지 않으면서, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강 간식들을 소개합니다. 혈당 안 올리는 간식의 조건건강한 간식을 고르는 기준은 명확합니다. 아래 세 가지 조건을 충족하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 낮은 혈당지수(GI): 섭취 후 혈당을 천천히 올리는 혈당지수 55 이하의 식품이 좋습니다.풍부한 식이섬유: 식이섬유는 당의 흡수를 지연시켜 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.건강한 지방과 단백질:..
의사가 추천하는 고혈압에 좋은 차 다섯가지, 혈압 낮추는 차
혹시 최근 건강검진에서 "혈압이 조금 높네요~ 관리 시작하셔야겠어요." 라는 말, 들어보셨나요?덜컥 겁부터 나지만, 당장 약을 먹을 정도는 아니라고 하고... 참 애매하죠?고혈압때문에 약을 평생 드시는 분도 많고 참 고민되기도 해요.. 그래서 오늘은 고혈압에 좋다고 알려진 차를 다섯가지 정도 추천할까 합니다.어떤 차가 혈압을 낮춰주는지, 지금부터 함께 알아보시죠! 왜 '차(Tea)'가 혈압 관리에 도움이 될까?차 한 잔에 무슨 혈압약 같은 효과가 있겠냐구요?물론 차는 약이 아닙니다. 하지만 특정 차에 풍부한 성분들이 혈압 관리에 아주 긍정적인 영향을 미칩니다. 차 속의 플라보노이드, 카테킨 같은 항산화 성분은 혈관을 부드럽게 이완시키고, 몸속 나트륨 배출을 돕는 칼륨도 풍부하답니다.커피 대신 차를 마시는..
쿠팡 창이 자동으로 열려요. 해결방법, 납치광고
아 어느 순간부터 쿠팡 광고창이 열리기 시작했는데요.진짜 며칠동안 너무 열받았었거든요.아니 컴퓨터를 쓰지도 않는데 무슨 프로그램이 설치됐나?하고 한참을 찾아도 설치된 프로그램은 없고 진짜 답답해 죽어버릴지경.. 하지만 띠딩! 오늘 그 의문이 풀렸습니다. 저만 그런게 아니더군요..광고도 적당히 해야지 뭐 검색했다하면은 쿠팡 사이트가 열려버리니 이거원,, 검색해보니 쿠팡은 알고도 모른척 한거 같은데 두고보자고요. '납치광고'에 대해서 설명을 드리자면 눈에 안보이는 광고를 크게 틀어놓고 만약 그 광고를 보기만해도 사이트가 열려버리는 수법이라고해요. 욕심은 화를 부릅니다.. 적당이하자구요.
방전가공의 종류와 방식
방전가공의 다양한 종류와 각각의 방식에 대해서 정리해보았습니다.방전가공( Electrical Discharge Machining [EDM] )방전가공 : 양/음극의 스파크를 이용한 가공재료의 정도나 인성에 상관없이 도체면 쉽가 가능숙련도에 상관이 없음가공 경질층이 얇음정도나 인성에 상관없이 도체면 쉽가 가능숙련도에 상관이 없음가공 경질층이 얇음연삭입자를 사용하지 않음 (연삭입자 사용 공정 : 초음파 가공, 액체호닝, 래핑) 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=L1D5DLWWMp8 전극 재질구리, 동, 흑연, 텅스텐 등전극소모가 적은 것이 좋다.전기전도도가 높아야한다.와이어 컷 방전가공 (Wire Cut Electrical Discharge Machining ): 곡선 윤곽의..